В женском фитнес-клубе «Динамика» огромный выбор фитнес-направлений! Силовые тренировки, занятия по системе mind and body и, конечно, zumba-фитнес!
Силовой тренинг:
ТАБАТА — это один из самых эффективных способов интервальной тренировки. В процессе тренировки происходит тренировка сердца, ускоренное сжигание подкожного жира; сильно ускоряется метаболизм (обмен веществ), активизируются в организме процессы сжигания жира и всего лишнего. Это отличная тренировка для сердца, дыхательной системы, коррекции фигуры.
ФИТМИКС — это сочетание различных фитнес-направлений в рамках одного занятия. Выпуклые ягодицы, стройные ноги, плоский живот, сильная ровная спина, красивые руки, хорошая осанка, нормальный вес – вот результат регулярных тренировок.
90*60*90 — основной принцип и уникальность этой программы состоит в том, что комплекс упражнений для коррекции фигуры подбирается для каждого занимающегося индивидуально (в зависимости от типа фигуры) и делается акцент на проработку «нужных» групп мышц. Подходит для разного уровня подготовки.
HIIT — За аббревиатурой HIIT скрывается название “High-Intensity Interval Training” (“высокоинтенсивный интервальный тренинг”). HIIT представляет собой короткую кардио или силовую тренировку с последовательным чередованием максимального и умеренного уровней нагрузок. Энергоемкая тренировка, направленная на похудание, коррекцию фигуры, общей выносливости. (ВНИМАНИЕ!! Не походит людям с заболеваниями сердца и сердечно- сосудистой системы, поскольку уровень кровяного давления дополнительно повышается в процессе тренировок. Кроме этого, тренировки HIIT противопоказаны диабетикам)
СТЕП-АЭРОБИКА
СТЕП+body — Динамичная тренировка на все группы мышц, в которой используются максимально разнообразные упражнения. Включает в себя кардиоразминку с использованием степ платформы и силовую нагрузку на все группы мышц. Позволяет достаточно быстро скорректировать фигуру. Способствует развитию силы мышц и формированию привлекательных пропорций тела. Используется дополнительное оборудование: гантели, отягощения, step, body bar.
BODYPUMP — это аэробно-силовая тренировка, направленная на сжигание жира, приведение мышц и, как результат, коррекцию фигуры в целом. Тренировка не легкая, так как в процессе используются различные виды усложнения упражнений (большое количество повторений и использование фитнес инвентаря). Тренировка включает в себя тотальную проработку мышц ног, рук и пресса. После такого тренинга ощущения просто незабываемые!
ДЖИНС — силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы бедер и ягодиц.
ГЛАЙДИНГ (скольжение) — это выполнение различных видов упражнений под музыку с использованием тренажера (диска). Заключается в обеспечении сочетания развивающей работы различных мышц тела с необходимостью стабилизации тела в пространстве. В результате простые движения оказывают неожиданно комплексный и выраженный эффект. Глайдинг способствует улучшению обмена веществ. Занятия укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. Выполнение упражнений проходят в среднем и высоком темпе, что способствует повышению выносливости, снижению веса и коррекции фигуры.
ПРЕСС — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса, косых мышц живота и мышц спины.
FUNStep — Функциональный тренинг — это тренировка, готовящая наше тело ко всему многообразию жизни в трехмерном пространстве, к нагрузкам смешанного характера. В функциональном тренинге каждая мышца, каждый фрагмент тела рассматривается как звено единой цепи. В этой тренировке развивается максимальное количество физических качеств, используя и имитируя движения из спорта и повседневной жизни. Использование степ платформы в тренировках открывает новые возможности. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ СТЕП — интенсивная тренировка под музыку на специальной платформе, которая включает в себя упражнения из классической степ аэробики, чередующиеся с функциональными упражнениями на силу, стабилизацию и баланс.
Mind and body:
ХАТХА-ЙОГА — занятие, основанное на древнейших индийских асанах. Направлено на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Улучшение саморегуляции организма, восстановление после краткосрочных и длительных перерывов в физической активности, развитие гибкости, укрепление всех основных групп мышц. Цель урока: гармонизация души и тела.
ЙОГАЛАТЕС — это сочетание принципов йоги и пилатеса. В целом, это комплекс движений, который растягивает и укрепляет большинство мышечных групп. Во врем занятий йогалатесом внимание нацелено на укрепление и выносливость мышц тела. Являясь комплексом движений, йогалатес фокусируется на правильном дыхании. Во время выполнения упражнений необходимо глубоко дышать. Это активизирует мышцы живота и тазовой области.
ПИЛАТЕС — занятие, направленное на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, гибкости. Система упражнений не имеет ударной нагрузки, но помогает растягивать и укреплять основные группы мышц, очень влияет на эластичность связок, гибкость и координацию.
СТРЕТЧИНГ — это комплекс упражнений направленных на увеличения гибкости человека, улучшение эластичности мышц, укрепление суставов и связок. Программа растяжки по своей сути — это обучение гибкости. Тренировка гибкости широко используется для повышения общей подвижности суставов. Цель растяжки как раз и состоит в том, чтобы улучшить подвижность, поддерживая суставы в тонусе. Растяжкой можно заниматься независимо от возраста, пола или степени гибкости тела.
ЗДОРОВАЯ СПИНА — комплекс упражнений в программе направлен на растяжение, укрепление, коррекцию и расслабление позвоночника, мышц спины, поясницы и шеи. Цель этой программы заключается не в том, чтобы добиться мгновенного краткосрочного эффекта, который часто бывает от массажа или мануальной терапии, а в том, чтобы за счет постоянной работы над своим телом получить высокий результат в долгосрочной перспективе.
КАЛЛАНЕТИК — это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку.
ANIMAL GIMNASTICS — это многоуровневая система функционального развития, основанная на естественности и уникальности двигательных возможностей человека путем моделирования и имитации движений животных. Специально подобранные упражнения обеспечивают последовательную «проработку» всех основных мышечных групп, фасций, связок, сухожилий и рассматриваются, как наиболее физиологичное, механическое и рефлекторное воздействие на внутренние органы и на главные нервные центры, рефлекторно связанные с ними. Нейрогенная активизация этих органов совместно с созданием в организме «анаболического гормонального фона» ускоряет в них регенеративные процессы и повышает общий оздоровительный эффект.
ZUMBA-фитнес — это танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Она помогает придать тонус и привести тело в форму, а также дает хорошую кардио-нагрузку за счет беспрерывно выполняющихся танцевальных движений и общей аэробики.
Пробное занятие бесплатно!
