Статьи

Р — регулярность — посещайте зал 3-4 раза в неделю.

П — правильное питание — помните, мы — это то, что мы едим! 70-80% успеха вы получаете именно от правильного питания!

В — восстановление! Обязательно нужно делать перерывы отдыха между тренировками!

Д — дозировка! Не стоит ходить на 2-3 тренировки подряд. Одного часа вполне достаточно, чтобы достичь желаемого результата и не перегрузить организм!

А — адекватность! Самый главный принцип тренировок- не навреди!!! Занимайтесь в меру своих возможностей, если вы не можете сделать какое-либо упражнения, попросите подобрать тренера более лёгкий вариант или возьмите более лёгкий вес.

Р — разнообразие! Наш организм привыкает к нагрузке, вы должны его удивлять, чтобы не топтаться на месте. Попробуйте поменять вид тренировок, попробуйте взять вес более тяжелый или поставьте дополнительную подставку под степ-платформу.

М — массаж! Кто еще не пробовал этот чудесный инструмент? Срочно исправляйтесь!  Массаж уберет лишние сантиметры, разгладит вашу «апельсиновую корку», поможет сделать тело более рельефным!!! Делайте курс корректирующего массажа 2 раза в год и вы увидите, как поменяется ваше тело!

Н – найти мотивацию! Находите для себя мотивацию, которая вам будет помогать двигаться дальше! Например, ваш муж будет отмечать и восхищаться вашими результатами или вы наконец-то оденете любое платье без всяких стеснений!

Вот самые основные правила для результативных тренировок!!!

Вода присутствует во всех органах и тканях, пропитывает их как губка. По данным ВОЗ 80% всех заболеваний в своей этиологии имеют или систематическое обезвоживание организма или употреблении некачественной воды.

При выполнении физических нагрузок жирные кислоты из жировых клеток попадает в кровь, а оттуда в митохондрии мышечных клеток, где они успешно сгорают, их метаболиты выводятся с той же кровью и в конце концов попадает в печень.

Все метаболиты образующиеся при распаде жиров покидает организм через печень с желчью. Соответственно продукция желчи значительно возрастает при недостатке воды, изменяется состав желчи, что приводит к застою, воспаление желчного пузыря и образованию в нём камней.

Именно поэтому потребление необходимого количества воды является профилактикой сгущение желчи и образования камней.

Без регулярных тренировок вы, безусловно, не сможете достичь значимых показателей. Любые пропуски тренировок нарушают регулярность получения физической нагрузки того или иного типа, а наш организм в хорошей форме только тогда, когда систематически находится под влиянием физической нагрузки на все органы и системы.

Каждый раз после хорошей тренировки наш организм включает процессы адаптации и восстановления. Именно поэтому так важен отдых и планомерные перерывы между тренировками: мышцы, сухожилия, нервная система восстанавливаются и готовятся к повторной нагрузке.

Если после этого следующей тренировки не будет, произойдет откат к предыдущему состоянию. В таком случае, если вы снова и снова будете прогуливать тренировки, организм постоянно будет стремиться к набору оптимальной формы и никакого прогресса вы не ощутите. Или, другими словами, на каждый шаг вперед будете отвечать шагом назад.

Вывод:

✔Тренируйтесь регулярно!

✔Спорт должен стать образом жизни!

✔Достигайте своих целей!

✔Получайте от этого удовольствие!

На днях я задумалась, по какой причине женщины не занимаются в фитнес-клубе… И я поняла, что проблема вовсе не в деньгах, не в дорогих абонементах! Проблема самая банальная — простая человеческая ЛЕНЬ!!!
Женщины сегодня просто зациклены на похудении, на красивой фигуре! Но почему-то в зал идет меньшинство, а большая часть ищет способы похудеть, «не вставая с дивана»! Ленивые девушки тратят огромное количество денег на всякие сомнительные продукты? На дорогие кремы, напитки… В общем, пихают в себя всякую гадость, которая приносит больше вреда, чем пользы, лишь бы не напрягаться, не заниматься… А потом всем сказать: чего я только ни делала — похудеть не получается…. Конечно, не получается — для начала с дивана встань! ?
Оправдание, что фитнес-клуб — это дорого вообще не считается!!! Вы готовы тратить огромное количество денег на зеленый кофе, турбослим, ягоды годжи.. Но при этом денег на абонемент у вас нет! ?
Девочки, прекратите лениться, прекратите оправдывать себя, тратить свои деньги впустую. Начните питаться правильно! Начните ходить в фитнес-клуб. Уже через месяц будет результат И не придется давиться отвратительным зеленым кофе?
Для сравнения:
⚠месячный абонемент фитнес-клуба «Динамика» стоит — 1950р. Результат будет, но придется потрудиться! При этом, отличное настроение!
⚠килограмм зеленого кофе стоит в среднем от 1500р до 2000р. Ничего делать не надо, результата 0! И плохое настроение от того, что пьешь какую-то «бормотень»…
А что выберешь ты?