Тренируйся в Динамике

Территория женской красоты «Динамика» — это уникальное место, где мы собрали только самое лучшее! Квалифицированный и отзывчивый персонал, просторные залы с современным оборудованием, более 20 направлений фитнеса, индивидуальный подход к каждому!

Женский фитнес

В фитнес-клубе «Динамика» огромный выбор фитнес-направлений! Нужно скинуть несколько килограмм, или укрепить здоровье, а может подкачать пресс или ягодицы? Под каждую свою цель вы найдете для себя занятие в нашем расписании. Вашему вниманию: силовые классы, функциональные и аэробные классы, занятия по системе mind and body, танцевальные классы!

Аэробные классы:

STEP-аэробика – представляет собой групповую тренировку, в основе которой лежат зашагивания на специальную платформу (степ). Степ-аэробика включает в себя комбинации из различных шагов, которые усложняются в процессе занятия. Степ-аэробика помогает сжечь калории и проработать мышцы ягодицы и ног, при этом нагрузка для суставов снижена.

BODYCOMBAT — это часовая аэробная тренировка, которая приведет ваше тело в форму в рекордно короткие сроки. Программа разработана на основе таких видов единоборств как карате, кикбоксинг, тай-бо и таэквондо. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации. Вы улучшите осанку, укрепите ваши мышцы, избавитесь от лишнего веса и целлюлита.

Силовые классы:

BODY PUMP — это интенсивная тренировка со штангой. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторов упражнений. Жиросжигающая тренировка не только поможет вам похудеть, но и сделает ваше тело подтянутым. За основу программы Body Pump берется низкоударная нагрузка, которая позволит вам укрепить мышцы всего тела. Занятия проходят под зажигательную музыку, упражнения выполняются в быстром темпе, а вашим главным спортивным атрибутом становится штанга. Вместе с ней вы последовательно в течение часа прорабатываете все проблемные зоны: руки (бицепс, трицепс, плечи), грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс.

ДЕЛАЙ ТЕЛО – на этом классе вы запустите и разгоните процесс обмена веществ и жиросжигания, проработаете все основные мышечные группы, после чего ваши контуры тела станут более подтянутыми и рельефными.

СУПЕР ПРЕСС — тренировочный комплекс с акцентом на зону «пресс-косые мышцы живота»

ДЖИНС — силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы бедер и ягодиц.

Классы с использованием подвесного тренинга

TRX — это абсолютно новый метод функциональных тренировок работы со своим телом в подвешенном состоянии. Тренажер позволяет выполнять множество упражнений, направленных на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия, позволяет самому выбирать уровень интенсивности и нагрузки. Очень важный момент – тренажер TRX подойдет как начинающим, так и опытным спортсменам. Вы легко сможете регулировать нагрузку с помощью собственной массы от 5 до 100%. Тренируясь на TRX Вы сжигаете больше калорий за меньшее время и получаете массу положительных эмоций!

GOFLO — это новое поколение подвесных тренажеров, обеспечивает супер-эффективные тренировки, при которых задействованы все мышцы кора. GOFLO улучшит Ваши спортивные результаты, поможет укрепить мышцы, сжечь много калорий, выглядеть и чувствовать себя лучше. Основной особенностью тренажера являются специальные пружинные ремни (банджи) — они оказывают поддержку или наоборот дают дополнительное сопротивление в зависимости от выполняемого упражнения. Тренировки на GOFLO абсолютно безопасны и они не оставят вас равнодушными!

Смешанные классы:

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ — универсален, развивает все физические качества человека. Сочетает аэробную и силовую нагрузку, поможет стать выносливее, улучшит координацию движений. В ходе занятия прорабатываются даже глубокие мышцы, которые сложно задействовать во время обычных тренировок.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА – в этом виде групповой тренировки вас ждет несколько упражнений, которые вы будете повторять по круговому принципу, прорабатывая все группы мышц. Например, приседания, планка, бег на месте, отжимания, скручивания, прыжки – это один круг. Каждое упражнение вы выполняете определенное время (или определенное количество раз), последовательно переходя от одного к другому. После прохождения целого круга вас ждет небольшой отдых и снова повторение круга. Набор упражнений определяется инструктором и уровнем сложности программы в вашем зале.

ФИТМИКС — это сочетание различных фитнес-направлений в рамках одного занятия. Выпуклые ягодицы, стройные ноги, плоский живот, сильная ровная спина, красивые руки, хорошая осанка, нормальный вес – вот результат регулярных тренировок.

ИНТЕРВАЛ – тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузок, с использованием дополнительного оборудования.

90*60*90 — система тренировок для женщин. Цель — убрать лишние жировые отложения в проблемных зонах и скорректировать фигуру, доведя ее до идеального соотношения 90-60-90. Побочные эффект — избавление от целлюлита и укрепление мышц живота, бедер, ягодиц, придание им упругости, а коже — эластичности. Тренировки по системе 90/60/90 не наносят вреда здоровью и способствует плавному похудению с закреплением достигнутого результата.

БОДИ ШОК – тотальная проработка тела, в которой сочетаются аэробная нагрузка на степ – платформе и силовые упражнения. Отлично подходит для тех, кто хочет быстро сформировать фигуру, снизить вес и развить мышцы.

СТЕП + БОДИ — динамичная тренировка на все группы мышц, в которой используются максимально разнообразные упражнения. Включает в себя кардиоразминку с использованием степ платформы и силовую нагрузку на все группы мышц. Позволяет достаточно быстро скорректировать фигуру. Способствует развитию силы мышц и формированию привлекательных пропорций тела. Используется дополнительное оборудование: гантели, отягощения, step, body bar.

ПРЕСС+ШПАГАТ – тренировка представляет собой занятие смешенного формата, основное направление которого – тщательная проработка мышц спины и брюшного пресса, а также на освоение поперечного и продольного шпагата, развитие гибкости и общей физической подготовки.

ТАБАТА – класс, сочетающий в себе — высокоинтенсивную интервальную тренировку. Каждое упражнение прорабатывается циклично: 20-ти секундная нагрузка сменяется 10-ти секундным отдыхом. Такой метод тренировки помогает быстро сжечь калории и улучшить аэробную и анаэробную выносливость.

СЛИМ БОДИ — это комплексная система тренировок, позволяющая достичь физического совершенства, красоты и гармонии тела. Каждая тренировка построена на динамичном чередовании упражнений степ-аэробики, аэробики, силовой аэробики, стретчинга, фитбол-тренинга. И направлена на коррекцию женской фигуры, развитие выносливости, гибкости и пластичности тела, стабилизацию обмена веществ, нормализацию веса, а также на тщательную проработку «проблемных зон».

ЗАЧЕТНАЯ ФИГУРА – эффективная жиросжигающая тренировка, включающая в себя аэробную и силовую нагрузку, в которой используется специальный тренировочный инвентарь (гантели, бодибары, мячи, степы и др.) оборудование, а так же упражнения с собственным весом. Занятия строятся так, чтобы комплексно развивать все мышцы без исключений и одновременно эффективно убирать лишние сантиметры.

ХИТ-ФИТ — тренировка чередующая в себе периоды интенсивной работы и активного отдыха. Тренируйтесь на пределе своих возможностей, снижайте интенсивност , а потом снова удерживайте максимальный темп. В такой тренировке вы сможете проработать все основные группы мышц и запустить активное жиросжигание, что приблизит вас к желаемой цели!

Mind and body:

ПИЛАТЕС — занятие, направленное на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, гибкости. Система упражнений не имеет ударной

нагрузки, но помогает растягивать и укреплять основные группы мышц, очень влияет на эластичность связок, гибкость и координацию.

СТРЕТЧИНГ — это комплекс упражнений направленных на увеличения гибкости человека, улучшение эластичности мышц, укрепление суставов и связок. Программа стретчинга по своей сути — это обучение гибкости. Тренировка гибкости широко используется для повышения общей подвижности суставов. Цель стретчинга как раз и состоит в том, чтобы улучшить подвижность, поддерживая суставы в тонусе. Стретчингом можно заниматься независимо от возраста, пола или степени гибкости тела.

ЗДОРОВАЯ СПИНА — комплекс упражнений для групповых занятий «здоровая спина» разработан на основе направления мануальной медицины кинезиотерапия. Комплекс имеет дифференцированное воздействие на различные группы мышц в зависимости от состояния опорно-двигательного аппарата. Занятие проходит в спокойном темпе, и задействует все основные группы мышц, в особенности мышцы пресса и спины. Не требует дополнительных навыков, подходит для людей разного возраста. Здоровая спина — это реабилитационное занятие.

ШПАГАТ – тренировка, направленная на освоение поперечного и продольного шпагата, развитие гибкости и общей физической подготовки. Особое внимание уделяется корректному подходу к работе с позвоночником и суставами при освоении шпагатов.

ФИТНЕС-ЙОГА – занятие направлено на улучшение работы тела, развития гибкости, укрепления мышц и связок, снятие психоэмоционального напряжения благодаря особым дыхательным упражнениям. Асаны (упражнения) в фитнес-йоге простые, так что выполнить их может даже неподготовленный человек. Поэтому фитнес-йогу и рекомендуют новичкам. Ограничений по возрасту в фитнес-йоге нет.

Танцевальные классы:

ZUMBA — это танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Она помогает придать тонус и привести тело в форму, а также дает хорошую кардио-нагрузку за счет беспрерывно выполняющихся танцевальных движений и общей аэробики.

Belly Dance – восточные танцы. Кто из нас не восхищался танцами живота и не пробовал пластично двигать телом под восточные ритмы? Однако Belly Dance не только развивает грациозность, мягкость и плавность, но и помогает подтянуть живот, талию, ягодицы и бедра. На занятиях Belly Dance обучают основным базовым техникам, которые активизируют все основные группы мышц и улучшают подвижность суставов. Очень полезны танцы живота и тем, кто ведет сидячий образ жизни, поскольку движения бедрами усиливают кровообращение в органах малого таза.

STRIP DANCE – это танцевальный урок с элементами стрип-пластики для всех уровней подготовленности. Стрип дэнс — это искусство управления своим телом и выражения чувств.
Стрип пластика помогает каждой женщине раскрепоститься и самовыразиться, поднять свою самооценку, а также обрести красивые женственные формы и, безусловно, стать более привлекательной в глазах противоположного пола.

Пробное занятие БЕСПЛАТНО!

читать далее / развернуть

Тренеры

 

Все наши тренеры — это квалифицированные специалисты в сфере фитнеса. Мы тщательно разрабатываем программы, эффективность которых безусловно порадует тех, кого прежде всего интересует результат тренировок и здоровье организма.

В фитнес клубе «Динамика» сложилась отличная команда! Мы дружелюбны, отзывчивы, целеустремленны, всегда идём в ногу со временем!

Только сертифицированные инструкторы работаю в нашем клубе, и вы смело можете нам довериться!

 

читать далее / развернуть

Проект преображения
«НОВАЯ ТЫ»

Наш фитнес проект готов бросить вызов лишнему весу и комплексам!
Хочешь носить одежду, которая нравится, а не та, что налезет?
Чувствовать себя уверенно и не стесняться?
Тогда присоединяйся к нам!

Проект преображения «Новая ты» — это

В проекте Вас ждет:

Прислать нам заявку можно в vkontakte в личные сообщения  или в instagram, где указать

  • ФИО
  • номер тел
  • написать каких результатов ты хочешь достичь

Подробнее о проекте можно узнать тут  или  тут 

Звони и узнавай подробности: 65-21-25

читать далее / развернуть

Персональный тренинг

Что может быть лучше, чем заниматься со своим собственным тренером? Персональные тренировки откроют вам путь к идеальной фигуре и здоровому образу жизни. С учётом индивидуальных пожеланий, особенностей и уровня подготовки тренеры грамотно спланируют программу занятий и поставят технику эффективного выполнения упражнений. Личный инструктор даст профессиональные рекомендации по правильному питанию, которое так же важно при работе над телом мечты, как и регулярные физические занятия.

 

читать далее / развернуть

Танцы

В женском фитнес-клубе «Динамика» любая женщина может почувствовать себя звездой латинского танца! Чувственные движения, отличное настроение и, конечно, сексуальная фигура. Танцуйте в свое удовольствие, танцуйте для души.

Подготовить свадебный танец в женском фитнес-клубе «Динамика» могут смоленские невесты! Вы хотите довести до слез гостей нежной и чувственной композицией или, наоборот, поразить раскованным ярким танцем? Все возможно! Хореограф женского фитнес-клуба «Динамика» поставит тот танец, который вы для себя выберите, независимо от танцевальных способностей вашего партнера!

Пробное занятие бесплатно!

читать далее / развернуть

Фитнес

В женском фитнес-клубе «Динамика» огромный выбор групповых фитнес-программ!

Джинс, табата, глайдинг, зумба, пилатес, стретчинг, йога… и еще много-много направлений для самых искушенных! Любите интенсивные программы – вам сюда! Любите расслабляться – вам сюда! Хотите сесть на шпагат – вам сюда! Для любительниц спорта, фитоняшек, для худеющих и даже для лентяек в женском фитнес-клубе «Динамика» найдется свое направление!

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММ

Силовой тренинг:

ТАБАТА — это один из самых эффективных способов интервальной тренировки. В процессе тренировки происходит тренировка сердца, ускоренное сжигание подкожного жира; сильно ускоряется метаболизм (обмен веществ), активизируются в организме процессы сжигания жира и всего лишнего. Это отличная тренировка для сердца, дыхательной системы, коррекции фигуры.

ФИТМИКС — это сочетание различных фитнес-направлений в рамках одного занятия. Выпуклые ягодицы, стройные ноги, плоский живот, сильная ровная спина, красивые руки, хорошая осанка, нормальный вес – вот результат регулярных тренировок.

90*60*90 — основной принцип и уникальность этой программы состоит в том, что комплекс упражнений для коррекции фигуры подбирается для каждого занимающегося индивидуально (в зависимости от типа фигуры) и делается акцент на проработку «нужных» групп мышц. Подходит для разного уровня подготовки. 

HIIT — За аббревиатурой HIIT скрывается название “High-Intensity Interval Training” (“высокоинтенсивный интервальный тренинг”). HIIT представляет собой короткую кардио или силовую тренировку с последовательным чередованием максимального и умеренного уровней нагрузок. Энергоемкая тренировка, направленная на похудание, коррекцию фигуры, общей выносливости. (ВНИМАНИЕ!! Не походит людям с заболеваниями сердца и сердечно- сосудистой системы, поскольку уровень кровяного давления дополнительно повышается в процессе тренировок. Кроме этого, тренировки HIIT противопоказаны диабетикам)

СТЕП-АЭРОБИКА

СТЕП+body — Динамичная тренировка на все группы мышц, в которой используются максимально разнообразные упражнения. Включает в себя кардиоразминку с использованием степ платформы и силовую нагрузку на все группы мышц. Позволяет достаточно быстро скорректировать фигуру. Способствует развитию силы мышц и формированию привлекательных пропорций тела. Используется дополнительное оборудование: гантели, отягощения, step, body bar. 

BODYPUMP — это аэробно-силовая тренировка, направленная на сжигание жира, приведение мышц и, как результат, коррекцию фигуры в целом. Тренировка не легкая, так как в процессе используются различные виды усложнения упражнений (большое количество повторений и использование фитнес инвентаря). Тренировка включает в себя тотальную проработку мышц ног, рук и пресса. После такого тренинга ощущения просто незабываемые!

ДЖИНС — силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы бедер и ягодиц.

ГЛАЙДИНГ (скольжение) — это выполнение различных видов упражнений под музыку с использованием тренажера (диска). Заключается в обеспечении сочетания развивающей работы различных мышц тела с необходимостью стабилизации тела в пространстве. В результате простые движения оказывают неожиданно комплексный и выраженный эффект. Глайдинг способствует улучшению обмена веществ. Занятия укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. Выполнение упражнений проходят в среднем и высоком темпе, что способствует повышению выносливости, снижению веса и коррекции фигуры.

ПРЕСС — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса, косых мышц живота и мышц спины.

FUNStep — Функциональный тренинг — это тренировка, готовящая наше тело ко всему многообразию жизни в трехмерном пространстве, к нагрузкам смешанного характера. В функциональном тренинге каждая мышца, каждый фрагмент тела рассматривается как звено единой цепи. В этой тренировке развивается максимальное количество физических качеств, используя и имитируя движения из спорта и повседневной жизни. Использование степ платформы в тренировках открывает новые возможности. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ СТЕП — интенсивная тренировка под музыку на специальной платформе, которая включает в себя упражнения из классической степ аэробики, чередующиеся с функциональными упражнениями на силу, стабилизацию и баланс.

Mind and body:

ХАТХА-ЙОГА — занятие, основанное на древнейших индийских асанах. Направлено на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Улучшение саморегуляции организма, восстановление после краткосрочных и длительных перерывов в физической активности, развитие гибкости, укрепление всех основных групп мышц. Цель урока: гармонизация души и тела.

ЙОГАЛАТЕС — это сочетание принципов йоги и пилатеса. В целом, это комплекс движений, который растягивает и укрепляет большинство мышечных групп. Во врем занятий йогалатесом внимание нацелено на укрепление и выносливость мышц тела. Являясь комплексом движений, йогалатес фокусируется на правильном дыхании. Во время выполнения упражнений необходимо глубоко дышать. Это активизирует мышцы живота и тазовой области.

ПИЛАТЕС — занятие, направленное на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, гибкости. Система упражнений не имеет ударной нагрузки, но помогает растягивать и укреплять основные группы мышц, очень влияет на эластичность связок, гибкость и координацию.

СТРЕТЧИНГ — это комплекс упражнений направленных на увеличения гибкости человека, улучшение эластичности мышц, укрепление суставов и связок. Программа растяжки по своей сути — это обучение гибкости. Тренировка гибкости широко используется для повышения общей подвижности суставов. Цель растяжки как раз и состоит в том, чтобы улучшить подвижность, поддерживая суставы в тонусе. Растяжкой можно заниматься независимо от возраста, пола или степени гибкости тела.

ЗДОРОВАЯ СПИНА — комплекс упражнений в программе направлен на растяжение, укрепление, коррекцию и расслабление позвоночника, мышц спины, поясницы и шеи. Цель этой программы заключается не в том, чтобы добиться мгновенного краткосрочного эффекта, который часто бывает от массажа или мануальной терапии, а в том, чтобы за счет постоянной работы над своим телом получить высокий результат в долгосрочной перспективе.

КАЛЛАНЕТИК — это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку.

ANIMAL GIMNASTICS — это многоуровневая система функционального развития, основанная на естественности и уникальности двигательных возможностей человека путем моделирования и имитации движений животных. Специально подобранные упражнения обеспечивают последовательную «проработку» всех основных мышечных групп, фасций, связок, сухожилий и рассматриваются, как наиболее физиологичное, механическое и рефлекторное воздействие на внутренние органы и на главные нервные центры, рефлекторно связанные с ними. Нейрогенная активизация этих органов совместно с созданием в организме «анаболического гормонального фона» ускоряет в них регенеративные процессы и повышает общий оздоровительный эффект.

ZUMBA-фитнес — это танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Она помогает придать тонус и привести тело в форму, а также дает хорошую кардио-нагрузку за счет беспрерывно выполняющихся танцевальных движений и общей аэробики.

 

ПОСТАНОВКА СВАДЕБНОГО ТАНЦА

Первого танца молодых всегда ждут с нетерпением и гости, и сами молодые! Есть много способов превратить его в романтическое, волшебное событие Вашего праздника. Наш клуб может помочь вам в постановке первого танца молодых. В соответствии со стилем свадебной церемонии, а также вашими желаниями, это может быть романтический вальс, страстное танго… а может быть и чувственная румба. В зависимости от подготовленности на это уходит от 3 до 6 занятий.

Свадебный танец способен не только поразить собравшихся гостей, но и придать Вашей свадьбе частичку сказочности. Будьте уверены, что ко дню свадьбы Вы обязательно научитесь прекрасно вальсировать. И потом, спустя несколько лет, при просмотре свадебного видео, Вы с улыбкой и гордостью будете вспоминать это событие!

Пробное занятие БЕСПЛАТНО!

читать далее / развернуть