В фитнес-клубе «Динамика» огромный выбор фитнес-направлений! Нужно скинуть несколько килограмм, или укрепить здоровье, а может подкачать пресс или ягодицы? Под каждую свою цель вы найдете для себя занятие в нашем расписании. Вашему вниманию: силовые классы, функциональные и аэробные классы, занятия по системе mind and body, танцевальные классы!
Аэробные классы:
STEP-аэробика – представляет собой групповую тренировку, в основе которой лежат зашагивания на специальную платформу (степ). Степ-аэробика включает в себя комбинации из различных шагов, которые усложняются в процессе занятия. Степ-аэробика помогает сжечь калории и проработать мышцы ягодицы и ног, при этом нагрузка для суставов снижена.
BODYCOMBAT — это часовая аэробная тренировка, которая приведет ваше тело в форму в рекордно короткие сроки. Программа разработана на основе таких видов единоборств как карате, кикбоксинг, тай-бо и таэквондо. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации. Вы улучшите осанку, укрепите ваши мышцы, избавитесь от лишнего веса и целлюлита.
Силовые классы:
BODY PUMP — это интенсивная тренировка со штангой. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторов упражнений. Жиросжигающая тренировка не только поможет вам похудеть, но и сделает ваше тело подтянутым. За основу программы Body Pump берется низкоударная нагрузка, которая позволит вам укрепить мышцы всего тела. Занятия проходят под зажигательную музыку, упражнения выполняются в быстром темпе, а вашим главным спортивным атрибутом становится штанга. Вместе с ней вы последовательно в течение часа прорабатываете все проблемные зоны: руки (бицепс, трицепс, плечи), грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс.
ДЕЛАЙ ТЕЛО – на этом классе вы запустите и разгоните процесс обмена веществ и жиросжигания, проработаете все основные мышечные группы, после чего ваши контуры тела станут более подтянутыми и рельефными.
СУПЕР ПРЕСС — тренировочный комплекс с акцентом на зону «пресс-косые мышцы живота»
ДЖИНС — силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы бедер и ягодиц.
Классы с использованием подвесного тренинга
TRX — это абсолютно новый метод функциональных тренировок работы со своим телом в подвешенном состоянии. Тренажер позволяет выполнять множество упражнений, направленных на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия, позволяет самому выбирать уровень интенсивности и нагрузки. Очень важный момент – тренажер TRX подойдет как начинающим, так и опытным спортсменам. Вы легко сможете регулировать нагрузку с помощью собственной массы от 5 до 100%. Тренируясь на TRX Вы сжигаете больше калорий за меньшее время и получаете массу положительных эмоций!
GOFLO — это новое поколение подвесных тренажеров, обеспечивает супер-эффективные тренировки, при которых задействованы все мышцы кора. GOFLO улучшит Ваши спортивные результаты, поможет укрепить мышцы, сжечь много калорий, выглядеть и чувствовать себя лучше. Основной особенностью тренажера являются специальные пружинные ремни (банджи) — они оказывают поддержку или наоборот дают дополнительное сопротивление в зависимости от выполняемого упражнения. Тренировки на GOFLO абсолютно безопасны и они не оставят вас равнодушными!
Смешанные классы:
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ — универсален, развивает все физические качества человека. Сочетает аэробную и силовую нагрузку, поможет стать выносливее, улучшит координацию движений. В ходе занятия прорабатываются даже глубокие мышцы, которые сложно задействовать во время обычных тренировок.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА – в этом виде групповой тренировки вас ждет несколько упражнений, которые вы будете повторять по круговому принципу, прорабатывая все группы мышц. Например, приседания, планка, бег на месте, отжимания, скручивания, прыжки – это один круг. Каждое упражнение вы выполняете определенное время (или определенное количество раз), последовательно переходя от одного к другому. После прохождения целого круга вас ждет небольшой отдых и снова повторение круга. Набор упражнений определяется инструктором и уровнем сложности программы в вашем зале.
ФИТМИКС — это сочетание различных фитнес-направлений в рамках одного занятия. Выпуклые ягодицы, стройные ноги, плоский живот, сильная ровная спина, красивые руки, хорошая осанка, нормальный вес – вот результат регулярных тренировок.
ИНТЕРВАЛ – тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузок, с использованием дополнительного оборудования.
90*60*90 — система тренировок для женщин. Цель — убрать лишние жировые отложения в проблемных зонах и скорректировать фигуру, доведя ее до идеального соотношения 90-60-90. Побочные эффект — избавление от целлюлита и укрепление мышц живота, бедер, ягодиц, придание им упругости, а коже — эластичности. Тренировки по системе 90/60/90 не наносят вреда здоровью и способствует плавному похудению с закреплением достигнутого результата.
БОДИ ШОК – тотальная проработка тела, в которой сочетаются аэробная нагрузка на степ – платформе и силовые упражнения. Отлично подходит для тех, кто хочет быстро сформировать фигуру, снизить вес и развить мышцы.
СТЕП + БОДИ — динамичная тренировка на все группы мышц, в которой используются максимально разнообразные упражнения. Включает в себя кардиоразминку с использованием степ платформы и силовую нагрузку на все группы мышц. Позволяет достаточно быстро скорректировать фигуру. Способствует развитию силы мышц и формированию привлекательных пропорций тела. Используется дополнительное оборудование: гантели, отягощения, step, body bar.
ПРЕСС+ШПАГАТ – тренировка представляет собой занятие смешенного формата, основное направление которого – тщательная проработка мышц спины и брюшного пресса, а также на освоение поперечного и продольного шпагата, развитие гибкости и общей физической подготовки.
ТАБАТА – класс, сочетающий в себе — высокоинтенсивную интервальную тренировку. Каждое упражнение прорабатывается циклично: 20-ти секундная нагрузка сменяется 10-ти секундным отдыхом. Такой метод тренировки помогает быстро сжечь калории и улучшить аэробную и анаэробную выносливость.
СЛИМ БОДИ — это комплексная система тренировок, позволяющая достичь физического совершенства, красоты и гармонии тела. Каждая тренировка построена на динамичном чередовании упражнений степ-аэробики, аэробики, силовой аэробики, стретчинга, фитбол-тренинга. И направлена на коррекцию женской фигуры, развитие выносливости, гибкости и пластичности тела, стабилизацию обмена веществ, нормализацию веса, а также на тщательную проработку «проблемных зон».
ЗАЧЕТНАЯ ФИГУРА – эффективная жиросжигающая тренировка, включающая в себя аэробную и силовую нагрузку, в которой используется специальный тренировочный инвентарь (гантели, бодибары, мячи, степы и др.) оборудование, а так же упражнения с собственным весом. Занятия строятся так, чтобы комплексно развивать все мышцы без исключений и одновременно эффективно убирать лишние сантиметры.
ХИТ-ФИТ — тренировка чередующая в себе периоды интенсивной работы и активного отдыха. Тренируйтесь на пределе своих возможностей, снижайте интенсивност , а потом снова удерживайте максимальный темп. В такой тренировке вы сможете проработать все основные группы мышц и запустить активное жиросжигание, что приблизит вас к желаемой цели!
Mind and body:
ПИЛАТЕС — занятие, направленное на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, гибкости. Система упражнений не имеет ударной
нагрузки, но помогает растягивать и укреплять основные группы мышц, очень влияет на эластичность связок, гибкость и координацию.
СТРЕТЧИНГ — это комплекс упражнений направленных на увеличения гибкости человека, улучшение эластичности мышц, укрепление суставов и связок. Программа стретчинга по своей сути — это обучение гибкости. Тренировка гибкости широко используется для повышения общей подвижности суставов. Цель стретчинга как раз и состоит в том, чтобы улучшить подвижность, поддерживая суставы в тонусе. Стретчингом можно заниматься независимо от возраста, пола или степени гибкости тела.
ЗДОРОВАЯ СПИНА — комплекс упражнений для групповых занятий «здоровая спина» разработан на основе направления мануальной медицины кинезиотерапия. Комплекс имеет дифференцированное воздействие на различные группы мышц в зависимости от состояния опорно-двигательного аппарата. Занятие проходит в спокойном темпе, и задействует все основные группы мышц, в особенности мышцы пресса и спины. Не требует дополнительных навыков, подходит для людей разного возраста. Здоровая спина — это реабилитационное занятие.
ШПАГАТ – тренировка, направленная на освоение поперечного и продольного шпагата, развитие гибкости и общей физической подготовки. Особое внимание уделяется корректному подходу к работе с позвоночником и суставами при освоении шпагатов.
ФИТНЕС-ЙОГА – занятие направлено на улучшение работы тела, развития гибкости, укрепления мышц и связок, снятие психоэмоционального напряжения благодаря особым дыхательным упражнениям. Асаны (упражнения) в фитнес-йоге простые, так что выполнить их может даже неподготовленный человек. Поэтому фитнес-йогу и рекомендуют новичкам. Ограничений по возрасту в фитнес-йоге нет.
Танцевальные классы:
ZUMBA — это танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Она помогает придать тонус и привести тело в форму, а также дает хорошую кардио-нагрузку за счет беспрерывно выполняющихся танцевальных движений и общей аэробики.
Belly Dance – восточные танцы. Кто из нас не восхищался танцами живота и не пробовал пластично двигать телом под восточные ритмы? Однако Belly Dance не только развивает грациозность, мягкость и плавность, но и помогает подтянуть живот, талию, ягодицы и бедра. На занятиях Belly Dance обучают основным базовым техникам, которые активизируют все основные группы мышц и улучшают подвижность суставов. Очень полезны танцы живота и тем, кто ведет сидячий образ жизни, поскольку движения бедрами усиливают кровообращение в органах малого таза.
STRIP DANCE – это танцевальный урок с элементами стрип-пластики для всех уровней подготовленности. Стрип дэнс — это искусство управления своим телом и выражения чувств.
Стрип пластика помогает каждой женщине раскрепоститься и самовыразиться, поднять свою самооценку, а также обрести красивые женственные формы и, безусловно, стать более привлекательной в глазах противоположного пола.
Пробное занятие БЕСПЛАТНО!