Фитнес-клуб

Женский фитнес-клуб «Динамика» — это место, где тренировки в удовольствие! У нас работает 3 зала: аэробный, тренажерный и зал mind and body. Каждая женщина у нас может найти фитнес-направление, которое будет соответствовать ее целям и потребностям. Функциональный тренинг, кардио-зона, гидравлические тренажеры, аэробика, фитнес для тела и разума, танцевальные направления — все это есть в женском фитнес-клубе «Динамика»!

Кроме того, для девушек, которые любят эксперименты, в фитнес-клубе «Динамика» запущен проект-преображение «Новая ты»! Формула успеха: ФИТНЕС+ПП+МОТИВАЦИЯ=результат!!! 12 девушек уже сделали это! Вы тоже можете испытать себя!

Наш новый адрес: г.Смоленск, Нормандии-Неман, 25

телефон: 46-22-18

группа VK: https://vk.com/dinamikafitnes

фитнес

В женском фитнес-клубе «Динамика» огромный выбор фитнес-направлений! Силовые тренировки, занятия по системе mind and body и, конечно, zumba-фитнес!

Силовой тренинг:

ТАБАТА — это один из самых эффективных способов интервальной тренировки. В процессе тренировки происходит тренировка сердца, ускоренное сжигание подкожного жира; сильно ускоряется метаболизм (обмен веществ), активизируются в организме процессы сжигания жира и всего лишнего. Это отличная тренировка для сердца, дыхательной системы, коррекции фигуры.

ФИТМИКС — это сочетание различных фитнес-направлений в рамках одного занятия. Выпуклые ягодицы, стройные ноги, плоский живот, сильная ровная спина, красивые руки, хорошая осанка, нормальный вес – вот результат регулярных тренировок.

90*60*90 — основной принцип и уникальность этой программы состоит в том, что комплекс упражнений для коррекции фигуры подбирается для каждого занимающегося индивидуально (в зависимости от типа фигуры) и делается акцент на проработку «нужных» групп мышц. Подходит для разного уровня подготовки. 

HIIT — За аббревиатурой HIIT скрывается название “High-Intensity Interval Training” (“высокоинтенсивный интервальный тренинг”). HIIT представляет собой короткую кардио или силовую тренировку с последовательным чередованием максимального и умеренного уровней нагрузок. Энергоемкая тренировка, направленная на похудание, коррекцию фигуры, общей выносливости. (ВНИМАНИЕ!! Не походит людям с заболеваниями сердца и сердечно- сосудистой системы, поскольку уровень кровяного давления дополнительно повышается в процессе тренировок. Кроме этого, тренировки HIIT противопоказаны диабетикам)

СТЕП-АЭРОБИКА

СТЕП+body — Динамичная тренировка на все группы мышц, в которой используются максимально разнообразные упражнения. Включает в себя кардиоразминку с использованием степ платформы и силовую нагрузку на все группы мышц. Позволяет достаточно быстро скорректировать фигуру. Способствует развитию силы мышц и формированию привлекательных пропорций тела. Используется дополнительное оборудование: гантели, отягощения, step, body bar. 

BODYPUMP — это аэробно-силовая тренировка, направленная на сжигание жира, приведение мышц и, как результат, коррекцию фигуры в целом. Тренировка не легкая, так как в процессе используются различные виды усложнения упражнений (большое количество повторений и использование фитнес инвентаря). Тренировка включает в себя тотальную проработку мышц ног, рук и пресса. После такого тренинга ощущения просто незабываемые!

ДЖИНС — силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы бедер и ягодиц.

ГЛАЙДИНГ (скольжение) — это выполнение различных видов упражнений под музыку с использованием тренажера (диска). Заключается в обеспечении сочетания развивающей работы различных мышц тела с необходимостью стабилизации тела в пространстве. В результате простые движения оказывают неожиданно комплексный и выраженный эффект. Глайдинг способствует улучшению обмена веществ. Занятия укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. Выполнение упражнений проходят в среднем и высоком темпе, что способствует повышению выносливости, снижению веса и коррекции фигуры.

ПРЕСС — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса, косых мышц живота и мышц спины.

FUNStep — Функциональный тренинг — это тренировка, готовящая наше тело ко всему многообразию жизни в трехмерном пространстве, к нагрузкам смешанного характера. В функциональном тренинге каждая мышца, каждый фрагмент тела рассматривается как звено единой цепи. В этой тренировке развивается максимальное количество физических качеств, используя и имитируя движения из спорта и повседневной жизни. Использование степ платформы в тренировках открывает новые возможности. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ СТЕП — интенсивная тренировка под музыку на специальной платформе, которая включает в себя упражнения из классической степ аэробики, чередующиеся с функциональными упражнениями на силу, стабилизацию и баланс.

Mind and body:

ХАТХА-ЙОГА — занятие, основанное на древнейших индийских асанах. Направлено на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Улучшение саморегуляции организма, восстановление после краткосрочных и длительных перерывов в физической активности, развитие гибкости, укрепление всех основных групп мышц. Цель урока: гармонизация души и тела.

ЙОГАЛАТЕС — это сочетание принципов йоги и пилатеса. В целом, это комплекс движений, который растягивает и укрепляет большинство мышечных групп. Во врем занятий йогалатесом внимание нацелено на укрепление и выносливость мышц тела. Являясь комплексом движений, йогалатес фокусируется на правильном дыхании. Во время выполнения упражнений необходимо глубоко дышать. Это активизирует мышцы живота и тазовой области.

ПИЛАТЕС — занятие, направленное на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, гибкости. Система упражнений не имеет ударной нагрузки, но помогает растягивать и укреплять основные группы мышц, очень влияет на эластичность связок, гибкость и координацию.

СТРЕТЧИНГ — это комплекс упражнений направленных на увеличения гибкости человека, улучшение эластичности мышц, укрепление суставов и связок. Программа растяжки по своей сути — это обучение гибкости. Тренировка гибкости широко используется для повышения общей подвижности суставов. Цель растяжки как раз и состоит в том, чтобы улучшить подвижность, поддерживая суставы в тонусе. Растяжкой можно заниматься независимо от возраста, пола или степени гибкости тела.

ЗДОРОВАЯ СПИНА — комплекс упражнений в программе направлен на растяжение, укрепление, коррекцию и расслабление позвоночника, мышц спины, поясницы и шеи. Цель этой программы заключается не в том, чтобы добиться мгновенного краткосрочного эффекта, который часто бывает от массажа или мануальной терапии, а в том, чтобы за счет постоянной работы над своим телом получить высокий результат в долгосрочной перспективе.

КАЛЛАНЕТИК — это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку.

ANIMAL GIMNASTICS — это многоуровневая система функционального развития, основанная на естественности и уникальности двигательных возможностей человека путем моделирования и имитации движений животных. Специально подобранные упражнения обеспечивают последовательную «проработку» всех основных мышечных групп, фасций, связок, сухожилий и рассматриваются, как наиболее физиологичное, механическое и рефлекторное воздействие на внутренние органы и на главные нервные центры, рефлекторно связанные с ними. Нейрогенная активизация этих органов совместно с созданием в организме «анаболического гормонального фона» ускоряет в них регенеративные процессы и повышает общий оздоровительный эффект.

ZUMBA-фитнес — это танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Она помогает придать тонус и привести тело в форму, а также дает хорошую кардио-нагрузку за счет беспрерывно выполняющихся танцевальных движений и общей аэробики.

Наш новый адрес: г.Смоленск, Нормандии-Неман, 25

телефон: 46-22-18

группа VK: https://vk.com/dinamikafitnes

Пробное занятие бесплатно!

читать далее / развернуть

Тренажерный зал

Тренажерный зал в фитнес-клубе «Динамика» — это не просто банальная качалка. В нашем зале представлены тренажеры с гидравлическим сопротивлением. Это настоящая находка для женского тела! Гидравлика отличается комфортом и удобством для занятий. Огромным плюсом таких тренажеров является то, что они разработаны специально с учетом особенностей женского тела. Для приведения в тонус мышц, а также для ускорения обменных процессов в организме достаточно всего полчаса занятий. Кроме того, эффективность таких тренажеров еще и в том, что даже после тренировки продолжается ускоренное сжигание калорий, которое трансформируется в сжигание жира. Жировая ткань заменяется мышечной, образуется легкий рельеф, который придает фигуре женственность.

На гидравлических тренажерах нагрузка распределяется более равномерно по сравнению с грузоблочными тренажерами или тренажерами с применением свободных весов. Чередование нагрузок оказывает щадящее воздействие на суставы, а кровоснабжение значительно улучшается.

Гидравлические тренажеры перевернут ваше представление об изнурительных тренировках. Вы будете проводить время с пользой для фигуры и здоровья.

Гидравлическая тренировочная система (GTS) имеет серьезные преимущества перед другими системами для тренировок:

  • безопасность занятий;
  • эффективность упражнений;
  • простота тренировок;
  • комфорт занимающихся;
  • минимальный шум;
  • регулировка нагрузок;
  • плавность хода и подачи нагрузок;
  • прорабатывает сразу 2 мышцы-антагонисты;

Гидравлические системы тренировок (GTS) позволяют максимально эффективно и быстро повысить силу мускулатуры, сбросить лишний вес, повысить общий тонус занимающихся.

Занятия на тренажерах в фитнес-клубе «Динамика» проходит по системе круговых тренировок.

Уникальная круговая тренировка на гидравлических тренажерах – для похудения и коррекции фигуры. Тренировка создана специально для женщин и напрвлена на 7 участков тела: талию, бедра, ягодицы, ноги и грудь. Программа разработана с учетом особенности строения женского тела и подходит для женщин разного возраста. Тренировка сжигает жир, укрепляет мышцы, улучшает обмен веществ и прочность костей, предупреждая остеопороз и одновременно сжигая до 500 калорий! Подходит для любого уровня подготовки.

Занимаясь 3 раза в неделю, вы добьетесь отличного результата!

Наш новый адрес: г.Смоленск, Нормандии-Неман, 25

телефон: 46-22-18

группа VK: https://vk.com/dinamikafitnes

читать далее / развернуть

постановка свадебного танца

В женском фитнес-клубе «Динамика» для вас работает хореограф!

Вы готовитесь к свадьбе? Мы поставим для вас самый нежный танец! 

Вы хотите, чтобы ваш первый танец поразил гостей? Не вопрос! В женском фитнес-клубе «Динамика» профессиональный хореограф за несколько занятий поставит вам танец, который запомнится на всю жизнь! Не умеете танцевать — научим! Жених не хочет учиться — заставим! С нами танцуют все! 

Сделайте вашу свадьбу незабываемой!

Стоимость — 600р/час

Наш новый адрес: г.Смоленск, Нормандии-Неман, 25

телефон: 46-22-18

группа VK: https://vk.com/dinamikafitnes

читать далее / развернуть

Mind and Body

Что такое тренировки по системе mind and body, спрашивают многие наши клиентки. Мы отвечаем так: это взаимодействие вашего тела и разума! Вы ведете малоподвижный образ жизни? Проводите много времени за компьютером? У вас часто болит голова? Вы не любите бегать и прыгать? И самое главное — если вы хотите найти гармонию со своим телом — эти тренировки для вас!

Стретчинг, пилатес, йогалатес и, конечно, хатха-йога — все эти направления в женском клубе «Динамика» мы предлагаем попробовать нашим фитнес-красоткам. Вы можете не иметь прокаченного тела, но следить за своим здоровьем вы просто обязаны!!! Тренировки mind and body — то, что нужно для успешных думающих женщин, которые хотят находиться в душевном равновесии, иметь красивую осанку и поддерживать себя в отличной форме!

Наш новый адрес: г.Смоленск, Нормандии-Неман, 25

телефон: 46-22-18

группа VK: https://vk.com/dinamikafitnes

читать далее / развернуть

Танцевальные направления

В женском фитнес-клубе «Динамика» любая женщина может почувствовать себя звездой латинского танца! Чувственные движения, отличное настроение и, конечно, сексуальная фигура. Танцуйте в свое удовольствие, танцуйте для души.

Подготовить свадебный танец в женском фитнес-клубе «Динамика» могут смоленские невесты! Вы хотите довести до слез гостей нежной и чувственной композицией или, наоборот, поразить раскованным ярким танцем? Все возможно! Хореограф женского фитнес-клуба «Динамика» поставит тот танец, который вы для себя выберите, независимо от танцевальных способностей вашего партнера!

Наш новый адрес: г.Смоленск, Нормандии-Неман, 25

телефон: 46-22-18

группа VK: https://vk.com/dinamikafitnes

читать далее / развернуть

Фитнес-тестирование

Фитнес-тестирование включает в себя прохождение тестов на определение уровня гибкости, выносливости и общего физического состояния Вашего организма. По результатам тестирования составляется индивидуальный комплекс физических упражнений в тренажерном и аэробном залах, для достижений Ваших целей. Принимается во внимание состояние Вашего здоровья и уровень физической подготовки.

Фитнес-тестирование включает антропометрические измерения:

•  вес тела;

•  измерение роста;

•  определение содержание жира в организме (в %);

•  отношение жировой массы тела к норме;

•  обхваты (талия, плечо, предплечье, бедро, голень).

Эти показатели являются одним из основных критериев, характеризующих уровень физического развития человека, и помогут оценить Ваше телосложение и динамику его изменения.

Для общей оценки функционального состояния сердечно-сосудистой системы и для определения возможных противопоказаний к физическим нагрузкам измеряется:

•  артериальное давление;

•  измерение частоты сердечных сокращений.

Противопоказания

Поскольку тестирование проходит с использованием нагрузочных проб, необходимо обратить внимание на наличие противопоказаний к прохождению обследования:

o наличие острых инфекционных заболеваний;

o повышенная температура;

o восстановительный период (1-2 недели) после острых инфекционных заболеваний;

o болезни сердечно-сосудистой системы (недостаточность кровообращения, коронарная недостаточность, инфаркт миокарда, мерцательная аритмия и т. п.).

Рекомендации

Для получения надежных результатов и исключения возможных ошибок рекомендуется проходить тестирование:

•  в отдохнувшем состоянии, перед возможной тренировкой;

•  за сутки до тестирования исключить алкогольные напитки;

•  желательно проводить тестирование через несколько часов после приёма пищи, но не натощак;

•  не рекомендуется курить перед процедурой обследования.

Наш новый адрес: г.Смоленск, Нормандии-Неман, 25

телефон: 46-22-18

группа VK: https://vk.com/dinamikafitnes

Пробное занятие бесплатно!

читать далее / развернуть