Тренируйся в Динамике

«Динамика» – фитнес-клуб, обладающий уникальной методикой круговой тренировки на тренажерах с гидравлическим сопротивлением. Преимущество такой тренировки — простота и краткость, плюс данного вида тренажеров — они подстраиваются именно под Вас. Упражнения доступны, а нагрузка регулируется в соответствии с Вашим самочувствием.

Женский фитнес

В женском фитнес-клубе «Динамика» огромный выбор фитнес-направлений! Силовые тренировки, занятия по системе mind and body и, конечно, zumba-фитнес!

Силовой тренинг:

ТАБАТА — это один из самых эффективных способов интервальной тренировки. В процессе тренировки происходит тренировка сердца, ускоренное сжигание подкожного жира; сильно ускоряется метаболизм (обмен веществ), активизируются в организме процессы сжигания жира и всего лишнего. Это отличная тренировка для сердца, дыхательной системы, коррекции фигуры.

ФИТМИКС — это сочетание различных фитнес-направлений в рамках одного занятия. Выпуклые ягодицы, стройные ноги, плоский живот, сильная ровная спина, красивые руки, хорошая осанка, нормальный вес – вот результат регулярных тренировок.

90*60*90 — основной принцип и уникальность этой программы состоит в том, что комплекс упражнений для коррекции фигуры подбирается для каждого занимающегося индивидуально (в зависимости от типа фигуры) и делается акцент на проработку «нужных» групп мышц. Подходит для разного уровня подготовки. 

HIIT — За аббревиатурой HIIT скрывается название “High-Intensity Interval Training” (“высокоинтенсивный интервальный тренинг”). HIIT представляет собой короткую кардио или силовую тренировку с последовательным чередованием максимального и умеренного уровней нагрузок. Энергоемкая тренировка, направленная на похудание, коррекцию фигуры, общей выносливости. (ВНИМАНИЕ!! Не походит людям с заболеваниями сердца и сердечно- сосудистой системы, поскольку уровень кровяного давления дополнительно повышается в процессе тренировок. Кроме этого, тренировки HIIT противопоказаны диабетикам)

СТЕП-АЭРОБИКА

СТЕП+body — Динамичная тренировка на все группы мышц, в которой используются максимально разнообразные упражнения. Включает в себя кардиоразминку с использованием степ платформы и силовую нагрузку на все группы мышц. Позволяет достаточно быстро скорректировать фигуру. Способствует развитию силы мышц и формированию привлекательных пропорций тела. Используется дополнительное оборудование: гантели, отягощения, step, body bar. 

BODYPUMP — это аэробно-силовая тренировка, направленная на сжигание жира, приведение мышц и, как результат, коррекцию фигуры в целом. Тренировка не легкая, так как в процессе используются различные виды усложнения упражнений (большое количество повторений и использование фитнес инвентаря). Тренировка включает в себя тотальную проработку мышц ног, рук и пресса. После такого тренинга ощущения просто незабываемые!

ДЖИНС — силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы бедер и ягодиц.

ГЛАЙДИНГ (скольжение) — это выполнение различных видов упражнений под музыку с использованием тренажера (диска). Заключается в обеспечении сочетания развивающей работы различных мышц тела с необходимостью стабилизации тела в пространстве. В результате простые движения оказывают неожиданно комплексный и выраженный эффект. Глайдинг способствует улучшению обмена веществ. Занятия укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. Выполнение упражнений проходят в среднем и высоком темпе, что способствует повышению выносливости, снижению веса и коррекции фигуры.

ПРЕСС — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса, косых мышц живота и мышц спины.

FUNStep — Функциональный тренинг — это тренировка, готовящая наше тело ко всему многообразию жизни в трехмерном пространстве, к нагрузкам смешанного характера. В функциональном тренинге каждая мышца, каждый фрагмент тела рассматривается как звено единой цепи. В этой тренировке развивается максимальное количество физических качеств, используя и имитируя движения из спорта и повседневной жизни. Использование степ платформы в тренировках открывает новые возможности. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ СТЕП — интенсивная тренировка под музыку на специальной платформе, которая включает в себя упражнения из классической степ аэробики, чередующиеся с функциональными упражнениями на силу, стабилизацию и баланс.

Mind and body:

ХАТХА-ЙОГА — занятие, основанное на древнейших индийских асанах. Направлено на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Улучшение саморегуляции организма, восстановление после краткосрочных и длительных перерывов в физической активности, развитие гибкости, укрепление всех основных групп мышц. Цель урока: гармонизация души и тела.

ЙОГАЛАТЕС — это сочетание принципов йоги и пилатеса. В целом, это комплекс движений, который растягивает и укрепляет большинство мышечных групп. Во врем занятий йогалатесом внимание нацелено на укрепление и выносливость мышц тела. Являясь комплексом движений, йогалатес фокусируется на правильном дыхании. Во время выполнения упражнений необходимо глубоко дышать. Это активизирует мышцы живота и тазовой области.

ПИЛАТЕС — занятие, направленное на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, гибкости. Система упражнений не имеет ударной нагрузки, но помогает растягивать и укреплять основные группы мышц, очень влияет на эластичность связок, гибкость и координацию.

СТРЕТЧИНГ — это комплекс упражнений направленных на увеличения гибкости человека, улучшение эластичности мышц, укрепление суставов и связок. Программа растяжки по своей сути — это обучение гибкости. Тренировка гибкости широко используется для повышения общей подвижности суставов. Цель растяжки как раз и состоит в том, чтобы улучшить подвижность, поддерживая суставы в тонусе. Растяжкой можно заниматься независимо от возраста, пола или степени гибкости тела.

ЗДОРОВАЯ СПИНА — комплекс упражнений в программе направлен на растяжение, укрепление, коррекцию и расслабление позвоночника, мышц спины, поясницы и шеи. Цель этой программы заключается не в том, чтобы добиться мгновенного краткосрочного эффекта, который часто бывает от массажа или мануальной терапии, а в том, чтобы за счет постоянной работы над своим телом получить высокий результат в долгосрочной перспективе.

КАЛЛАНЕТИК — это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку.

ANIMAL GIMNASTICS — это многоуровневая система функционального развития, основанная на естественности и уникальности двигательных возможностей человека путем моделирования и имитации движений животных. Специально подобранные упражнения обеспечивают последовательную «проработку» всех основных мышечных групп, фасций, связок, сухожилий и рассматриваются, как наиболее физиологичное, механическое и рефлекторное воздействие на внутренние органы и на главные нервные центры, рефлекторно связанные с ними. Нейрогенная активизация этих органов совместно с созданием в организме «анаболического гормонального фона» ускоряет в них регенеративные процессы и повышает общий оздоровительный эффект.

ZUMBA-фитнес — это танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Она помогает придать тонус и привести тело в форму, а также дает хорошую кардио-нагрузку за счет беспрерывно выполняющихся танцевальных движений и общей аэробики.

Наши адреса:

г.Смоленск, Нормандии-Неман, 25;

г.Смоленск, Шевченко, 91 в. 

Телефон: 8 (4812) 65-21-25

группа VK: https://vk.com/dinamikafitnes

Пробное занятие бесплатно!

читать далее / развернуть

Тренеры

В женском фитнес-клубе «Динамика» для вас работают 6 профессиональных фитнес-инструкторов! Профессиональные сертифицированные тренеры: Тамара, Анна, Алена, Мария, Алина и Оксана! 

В женском фитнес-клубе «Динамика» вы можете выбрать тренера, с которым вам будет комфортно заниматься! Наши девочки прошли огромное количество обучающих курсов, имеют сертификаты! Всегда готовы проконсультировать вас не только по вопросам тренировок, но и по вопросам питания!  

Наши адреса:

г.Смоленск, Нормандии-Неман, 25;

г.Смоленск, Шевченко, 91 в. 

Телефон: 8 (4812) 65-21-25

группа VK: https://vk.com/dinamikafitnes

Пробное занятие БЕСПЛАТНО!

 

читать далее / развернуть

Программы похудения

В женском фитнес-клубе «Динамика» тренеры активно работают с клиентами! У каждого инструктора разработана своя собственная программа похудения. Тренировки, питание, регулярные фитнес-тесты. Тренеры контролируют своих подопечных, консультируют по всем интересующим вопросам.

За 2017 год мы запустили 2 фитнес-проекта, в которых девушки добиваются невероятных результатов, худеют, подтягивают фигуру. Проекты отличаются от обычных групповых занятий: тренировки в проекте подстроены под четкое расписание; в проект всегда включается курс массажа; правильное питание контролирует тренер проекта; регулярные фитнес-тесты показывают результаты в динамике. Кроме того, стоимость участия в проекте всегда намного дешевле, чем обычные занятия, но результаты, при этом, превосходят все ожидания.

В нашей программе похудения может принять участие любая женщина! Мы всегда готовы работать над вашей фигурой! 

Наши адреса:

г.Смоленск, Нормандии-Неман, 25;

г.Смоленск, Шевченко, 91 в. 

Телефон: 8 (4812) 65-21-25

группа VK: https://vk.com/dinamikafitnes

читать далее / развернуть

Персональный тренинг

Что может быть лучше, чем заниматься со своим собственным тренером? В женском фитнес-клубе «Динамика» тренеры самого высокого уровня! Похудеть, накачать ягодицы или восстановить здоровье – любые ваши пожелания и задачи – будут воплощены в жизнь нашими инструкторами! В женском фитнес-клубе «Динамика» все тренеры ЖЕНЩИНЫ!

Наши адреса:

г.Смоленск, Нормандии-Неман, 25;

г.Смоленск, Шевченко, 91 в. 

Телефон: 8 (4812) 65-21-25

группа VK: https://vk.com/dinamikafitnes

 

 

читать далее / развернуть

Танцы

В женском фитнес-клубе «Динамика» любая женщина может почувствовать себя звездой латинского танца! Чувственные движения, отличное настроение и, конечно, сексуальная фигура. Танцуйте в свое удовольствие, танцуйте для души.

Подготовить свадебный танец в женском фитнес-клубе «Динамика» могут смоленские невесты! Вы хотите довести до слез гостей нежной и чувственной композицией или, наоборот, поразить раскованным ярким танцем? Все возможно! Хореограф женского фитнес-клуба «Динамика» поставит тот танец, который вы для себя выберите, независимо от танцевальных способностей вашего партнера!

Наши адреса:

г.Смоленск, Нормандии-Неман, 25;

г.Смоленск, Шевченко, 91 в. 

Телефон: 8 (4812) 65-21-25

группа VK: https://vk.com/dinamikafitnes

 

Пробное занятие бесплатно!

читать далее / развернуть

Фитнес

В женском фитнес-клубе «Динамика» огромный выбор групповых фитнес-программ!

Джинс, табата, глайдинг, зумба, пилатес, стретчинг, йога… и еще много-много направлений для самых искушенных! Любите интенсивные программы – вам сюда! Любите расслабляться – вам сюда! Хотите сесть на шпагат – вам сюда! Для любительниц спорта, фитоняшек, для худеющих и даже для лентяек в женском фитнес-клубе «Динамика» найдется свое направление!

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММ

Силовой тренинг:

ТАБАТА — это один из самых эффективных способов интервальной тренировки. В процессе тренировки происходит тренировка сердца, ускоренное сжигание подкожного жира; сильно ускоряется метаболизм (обмен веществ), активизируются в организме процессы сжигания жира и всего лишнего. Это отличная тренировка для сердца, дыхательной системы, коррекции фигуры.

ФИТМИКС — это сочетание различных фитнес-направлений в рамках одного занятия. Выпуклые ягодицы, стройные ноги, плоский живот, сильная ровная спина, красивые руки, хорошая осанка, нормальный вес – вот результат регулярных тренировок.

90*60*90 — основной принцип и уникальность этой программы состоит в том, что комплекс упражнений для коррекции фигуры подбирается для каждого занимающегося индивидуально (в зависимости от типа фигуры) и делается акцент на проработку «нужных» групп мышц. Подходит для разного уровня подготовки. 

HIIT — За аббревиатурой HIIT скрывается название “High-Intensity Interval Training” (“высокоинтенсивный интервальный тренинг”). HIIT представляет собой короткую кардио или силовую тренировку с последовательным чередованием максимального и умеренного уровней нагрузок. Энергоемкая тренировка, направленная на похудание, коррекцию фигуры, общей выносливости. (ВНИМАНИЕ!! Не походит людям с заболеваниями сердца и сердечно- сосудистой системы, поскольку уровень кровяного давления дополнительно повышается в процессе тренировок. Кроме этого, тренировки HIIT противопоказаны диабетикам)

СТЕП-АЭРОБИКА

СТЕП+body — Динамичная тренировка на все группы мышц, в которой используются максимально разнообразные упражнения. Включает в себя кардиоразминку с использованием степ платформы и силовую нагрузку на все группы мышц. Позволяет достаточно быстро скорректировать фигуру. Способствует развитию силы мышц и формированию привлекательных пропорций тела. Используется дополнительное оборудование: гантели, отягощения, step, body bar. 

BODYPUMP — это аэробно-силовая тренировка, направленная на сжигание жира, приведение мышц и, как результат, коррекцию фигуры в целом. Тренировка не легкая, так как в процессе используются различные виды усложнения упражнений (большое количество повторений и использование фитнес инвентаря). Тренировка включает в себя тотальную проработку мышц ног, рук и пресса. После такого тренинга ощущения просто незабываемые!

ДЖИНС — силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы бедер и ягодиц.

ГЛАЙДИНГ (скольжение) — это выполнение различных видов упражнений под музыку с использованием тренажера (диска). Заключается в обеспечении сочетания развивающей работы различных мышц тела с необходимостью стабилизации тела в пространстве. В результате простые движения оказывают неожиданно комплексный и выраженный эффект. Глайдинг способствует улучшению обмена веществ. Занятия укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. Выполнение упражнений проходят в среднем и высоком темпе, что способствует повышению выносливости, снижению веса и коррекции фигуры.

ПРЕСС — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса, косых мышц живота и мышц спины.

FUNStep — Функциональный тренинг — это тренировка, готовящая наше тело ко всему многообразию жизни в трехмерном пространстве, к нагрузкам смешанного характера. В функциональном тренинге каждая мышца, каждый фрагмент тела рассматривается как звено единой цепи. В этой тренировке развивается максимальное количество физических качеств, используя и имитируя движения из спорта и повседневной жизни. Использование степ платформы в тренировках открывает новые возможности. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ СТЕП — интенсивная тренировка под музыку на специальной платформе, которая включает в себя упражнения из классической степ аэробики, чередующиеся с функциональными упражнениями на силу, стабилизацию и баланс.

Mind and body:

ХАТХА-ЙОГА — занятие, основанное на древнейших индийских асанах. Направлено на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Улучшение саморегуляции организма, восстановление после краткосрочных и длительных перерывов в физической активности, развитие гибкости, укрепление всех основных групп мышц. Цель урока: гармонизация души и тела.

ЙОГАЛАТЕС — это сочетание принципов йоги и пилатеса. В целом, это комплекс движений, который растягивает и укрепляет большинство мышечных групп. Во врем занятий йогалатесом внимание нацелено на укрепление и выносливость мышц тела. Являясь комплексом движений, йогалатес фокусируется на правильном дыхании. Во время выполнения упражнений необходимо глубоко дышать. Это активизирует мышцы живота и тазовой области.

ПИЛАТЕС — занятие, направленное на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, гибкости. Система упражнений не имеет ударной нагрузки, но помогает растягивать и укреплять основные группы мышц, очень влияет на эластичность связок, гибкость и координацию.

СТРЕТЧИНГ — это комплекс упражнений направленных на увеличения гибкости человека, улучшение эластичности мышц, укрепление суставов и связок. Программа растяжки по своей сути — это обучение гибкости. Тренировка гибкости широко используется для повышения общей подвижности суставов. Цель растяжки как раз и состоит в том, чтобы улучшить подвижность, поддерживая суставы в тонусе. Растяжкой можно заниматься независимо от возраста, пола или степени гибкости тела.

ЗДОРОВАЯ СПИНА — комплекс упражнений в программе направлен на растяжение, укрепление, коррекцию и расслабление позвоночника, мышц спины, поясницы и шеи. Цель этой программы заключается не в том, чтобы добиться мгновенного краткосрочного эффекта, который часто бывает от массажа или мануальной терапии, а в том, чтобы за счет постоянной работы над своим телом получить высокий результат в долгосрочной перспективе.

КАЛЛАНЕТИК — это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку.

ANIMAL GIMNASTICS — это многоуровневая система функционального развития, основанная на естественности и уникальности двигательных возможностей человека путем моделирования и имитации движений животных. Специально подобранные упражнения обеспечивают последовательную «проработку» всех основных мышечных групп, фасций, связок, сухожилий и рассматриваются, как наиболее физиологичное, механическое и рефлекторное воздействие на внутренние органы и на главные нервные центры, рефлекторно связанные с ними. Нейрогенная активизация этих органов совместно с созданием в организме «анаболического гормонального фона» ускоряет в них регенеративные процессы и повышает общий оздоровительный эффект.

ZUMBA-фитнес — это танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Она помогает придать тонус и привести тело в форму, а также дает хорошую кардио-нагрузку за счет беспрерывно выполняющихся танцевальных движений и общей аэробики.

 

ПОСТАНОВКА СВАДЕБНОГО ТАНЦА

Первого танца молодых всегда ждут с нетерпением и гости, и сами молодые! Есть много способов превратить его в романтическое, волшебное событие Вашего праздника. Наш клуб может помочь вам в постановке первого танца молодых. В соответствии со стилем свадебной церемонии, а также вашими желаниями, это может быть романтический вальс, страстное танго… а может быть и чувственная румба. В зависимости от подготовленности на это уходит от 3 до 6 занятий.

Свадебный танец способен не только поразить собравшихся гостей, но и придать Вашей свадьбе частичку сказочности. Будьте уверены, что ко дню свадьбы Вы обязательно научитесь прекрасно вальсировать. И потом, спустя несколько лет, при просмотре свадебного видео, Вы с улыбкой и гордостью будете вспоминать это событие!

Наши адреса:

г.Смоленск, Нормандии-Неман, 25;

г.Смоленск, Шевченко, 91 в. 

Телефон: 8 (4812) 65-21-25

группа VK: https://vk.com/dinamikafitnes

Пробное занятие БЕСПЛАТНО!

читать далее / развернуть