Мы подберем любое удобное для Вас время. Звоните нам по номеру 8 (4812) 46 22 18
время понедельник вторник среда четверг пятница суббота воскресенье
7.30 СУПЕР  ПРЕСС

Маша

ДЖИНС

Маша

СКУЛЬПТ

Маша

TRX

Маша

TRX

Маша

8.00 СТРЕТЧИНГ

Света

СТРЕТЧИНГ

Света

СТРЕТЧИНГ

Света

9.00 ПИЛАТЕС

Света

YOGA

Екатерина

ПИЛАТЕС

Света

YOGA

Екатерина

ПИЛАТЕС

Света

10.00 ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ

Света

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ

Света

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ

Света

ПИЛАТЕС

Маша

DANCE MIX

Юля

FUNCTIONAL

Алина

FUNCTIONAL

Алина

TRX

Анна

КРУГ+ЗУМБА

Алина

11.00 СТРЕТЧИНГ

Анна

ФИТ МИКС

Алина

ФИТ МИКС

Алина

ЛАТИНА

Алина

FUNCTIONAL

Тамара

TRX

Маша

12.00 ПИЛАТЕС

Анна

Количество человек в группе — не более 12. Занятия проводятся по расписанию и только по предварительной записи (запись ведется на неделю вперед).

 

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Тамара

ИНТЕРВАЛ

Алина

FUNCTIONAL

Маша

13.00 ФИТ МИКС

Тамара

 

 

КРУГ+ПРЕСС

Анна

14.00  

 

ПРОЕКТ «НОВАЯ ТЫ»

Тамара

 

 

ПРОЕКТ «НОВАЯ ТЫ»

Тамара

DANCE MIX

Юля

DANCE MIX

Юля

DANCE MIX

Юля

ZUMBA FITNES

Алина

16.00 ПИЛАТЕС

Анна

ПИЛАТЕС

Анна

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ И СПЛИТ ТРЕНИРОВКИ проводятся по любому направлению (время и дни тренировок согласовываются индивидуально).

 

TRX

Валя

TRX

Валя

TRX

Валя

ТАБАТА +ДЖИНС

Маша

ТАБАТА +ПРЕСС

Маша

ТАБАТА+ СКУЛЬПТ

Маша

17.00 СТРЕТЧИНГ /БАЛАНС

Валя

СТРЕТЧИНГ /БАЛАНС
INTENSIVE

Валя

INTENSIVE

Анна

INTENSIVE

Валя

INTENSIVE

Анна

INTENSIVE

Валя

90*60*90

Диана

ZUMBA FITNESS

Алина

90*60*90

Диана

ZUMBA FITNESS

Алина

90*60*90

Диана

17.30 FUNCTIONAL

Валя

TRX

Анна

FUNCTIONAL

Валя

TRX

Анна

FUNCTIONAL

Валя

ПОСТАНОВКА СВАДЕБНОГО ТАНЦА
(время и дни тренировок согласовываются с молодоженами).
 
18.00 КАЛЛАНЕТИК

Анна

БАЛАНС

Анна

КАЛЛАНЕТИК

Анна

STEP+BODY

Диана

ФИТ МИКС

Тамара

ИНТЕРВАЛ

Диана

ФИТ МИКС

Тамара

STEP+BODY

Диана

18.30 ПРОЕКТ

«НОВАЯ ТЫ»

Маша

FUNCTIONAL

Анна

ПРОЕКТ

«НОВАЯ ТЫ»

Маша

FUNCTIONAL

Анна

ПРОЕКТ «НОВАЯ ТЫ»

Маша

19.00 ПИЛАТЕС

Анна

СТРЕТЧИНГ

Валя

ПИЛАТЕС

Анна

СТРЕТЧИНГ

Валя

ПИЛАТЕС

Анна

СУПЕР  ПРЕСС

Диана

 

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Тамара

  ДЖИНС

Диана

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Тамара

СУЛЬПТ

Диана

19.30 TRX

Маша

КРУГ+ЗУМБА

Алина

TRX

Маша

КРУГ+ЗУМБА

Алина

TRX

Маша

Количество человек в группе — не более 12. Занятия проводятся по расписанию и только по предварительной записи (запись ведется на неделю вперед).

 

20.00 YOGA

Екатерина

STRIP DANCE

Ангелина

СТРЕТЧИНГ

Диана

STRIP DANCE

Ангелина

YOGA

Екатерина

ФИТ МИКС

Алина

ДЖИНС /ГЛАЙДИНГ

Тамара

ФИТ МИКС

Алина

STEP/ПРЕСС

Тамара

ФИТ МИКС

Алина

20.30 КРУГ+ДЖИНС

Анна

FUNCTIONAL

Валя

КРУГ+ПРЕСС

Анна

FUNCTIONAL

Валя

КРУГ +СКУЛЬПТ

Анна

21.00 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Диана

ПРОЕКТ

«НОВАЯ ТЫ»

Тамара

FUNCTIONAL

Диана

ПРОЕКТ

«НОВАЯ ТЫ»

Тамара

ИНТЕРВАЛ

Диана

21.30 INTENSIVE

Валя

INTENSIVE

Валя


ОПИСАНИЕ ПРОГРАММ

Силовой тренинг:

ТАБАТА — это один из самых эффективных способов интервальной тренировки. В процессе тренировки происходит тренировка сердца, ускоренное сжигание подкожного жира; сильно ускоряется метаболизм (обмен веществ), активизируются в организме процессы сжигания жира и всего лишнего. Это отличная тренировка для сердца, дыхательной системы, коррекции фигуры.

ФИТМИКС — это сочетание различных фитнес-направлений в рамках одного занятия. Выпуклые ягодицы, стройные ноги, плоский живот, сильная ровная спина, красивые руки, хорошая осанка, нормальный вес – вот результат регулярных тренировок.

90*60*90 — основной принцип и уникальность этой программы состоит в том, что комплекс упражнений для коррекции фигуры подбирается для каждого занимающегося индивидуально (в зависимости от типа фигуры) и делается акцент на проработку «нужных» групп мышц. Подходит для разного уровня подготовки. 

HIIT — За аббревиатурой HIIT скрывается название “High-Intensity Interval Training” (“высокоинтенсивный интервальный тренинг”). HIIT представляет собой короткую кардио или силовую тренировку с последовательным чередованием максимального и умеренного уровней нагрузок. Энергоемкая тренировка, направленная на похудание, коррекцию фигуры, общей выносливости. (ВНИМАНИЕ!! Не походит людям с заболеваниями сердца и сердечно- сосудистой системы, поскольку уровень кровяного давления дополнительно повышается в процессе тренировок. Кроме этого, тренировки HIIT противопоказаны диабетикам)

СТЕП-АЭРОБИКА

СТЕП+body — Динамичная тренировка на все группы мышц, в которой используются максимально разнообразные упражнения. Включает в себя кардиоразминку с использованием степ платформы и силовую нагрузку на все группы мышц. Позволяет достаточно быстро скорректировать фигуру. Способствует развитию силы мышц и формированию привлекательных пропорций тела. Используется дополнительное оборудование: гантели, отягощения, step, body bar. 

BODYPUMP — это аэробно-силовая тренировка, направленная на сжигание жира, приведение мышц и, как результат, коррекцию фигуры в целом. Тренировка не легкая, так как в процессе используются различные виды усложнения упражнений (большое количество повторений и использование фитнес инвентаря). Тренировка включает в себя тотальную проработку мышц ног, рук и пресса. После такого тренинга ощущения просто незабываемые!

ДЖИНС — силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы бедер и ягодиц.

ГЛАЙДИНГ (скольжение) — это выполнение различных видов упражнений под музыку с использованием тренажера (диска). Заключается в обеспечении сочетания развивающей работы различных мышц тела с необходимостью стабилизации тела в пространстве. В результате простые движения оказывают неожиданно комплексный и выраженный эффект. Глайдинг способствует улучшению обмена веществ. Занятия укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. Выполнение упражнений проходят в среднем и высоком темпе, что способствует повышению выносливости, снижению веса и коррекции фигуры.

ПРЕСС — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса, косых мышц живота и мышц спины.

FUNStep — Функциональный тренинг — это тренировка, готовящая наше тело ко всему многообразию жизни в трехмерном пространстве, к нагрузкам смешанного характера. В функциональном тренинге каждая мышца, каждый фрагмент тела рассматривается как звено единой цепи. В этой тренировке развивается максимальное количество физических качеств, используя и имитируя движения из спорта и повседневной жизни. Использование степ платформы в тренировках открывает новые возможности. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ СТЕП — интенсивная тренировка под музыку на специальной платформе, которая включает в себя упражнения из классической степ аэробики, чередующиеся с функциональными упражнениями на силу, стабилизацию и баланс.

Mind and body:

ХАТХА-ЙОГА — занятие, основанное на древнейших индийских асанах. Направлено на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Улучшение саморегуляции организма, восстановление после краткосрочных и длительных перерывов в физической активности, развитие гибкости, укрепление всех основных групп мышц. Цель урока: гармонизация души и тела.

ЙОГАЛАТЕС — это сочетание принципов йоги и пилатеса. В целом, это комплекс движений, который растягивает и укрепляет большинство мышечных групп. Во врем занятий йогалатесом внимание нацелено на укрепление и выносливость мышц тела. Являясь комплексом движений, йогалатес фокусируется на правильном дыхании. Во время выполнения упражнений необходимо глубоко дышать. Это активизирует мышцы живота и тазовой области.

ПИЛАТЕС — занятие, направленное на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, гибкости. Система упражнений не имеет ударной нагрузки, но помогает растягивать и укреплять основные группы мышц, очень влияет на эластичность связок, гибкость и координацию.

СТРЕТЧИНГ — это комплекс упражнений направленных на увеличения гибкости человека, улучшение эластичности мышц, укрепление суставов и связок. Программа растяжки по своей сути — это обучение гибкости. Тренировка гибкости широко используется для повышения общей подвижности суставов. Цель растяжки как раз и состоит в том, чтобы улучшить подвижность, поддерживая суставы в тонусе. Растяжкой можно заниматься независимо от возраста, пола или степени гибкости тела.

ЗДОРОВАЯ СПИНА — комплекс упражнений в программе направлен на растяжение, укрепление, коррекцию и расслабление позвоночника, мышц спины, поясницы и шеи. Цель этой программы заключается не в том, чтобы добиться мгновенного краткосрочного эффекта, который часто бывает от массажа или мануальной терапии, а в том, чтобы за счет постоянной работы над своим телом получить высокий результат в долгосрочной перспективе.

КАЛЛАНЕТИК — это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку.

ANIMAL GIMNASTICS — это многоуровневая система функционального развития, основанная на естественности и уникальности двигательных возможностей человека путем моделирования и имитации движений животных. Специально подобранные упражнения обеспечивают последовательную «проработку» всех основных мышечных групп, фасций, связок, сухожилий и рассматриваются, как наиболее физиологичное, механическое и рефлекторное воздействие на внутренние органы и на главные нервные центры, рефлекторно связанные с ними. Нейрогенная активизация этих органов совместно с созданием в организме «анаболического гормонального фона» ускоряет в них регенеративные процессы и повышает общий оздоровительный эффект.

ZUMBA-фитнес — это танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Она помогает придать тонус и привести тело в форму, а также дает хорошую кардио-нагрузку за счет беспрерывно выполняющихся танцевальных движений и общей аэробики.

 

ПОСТАНОВКА СВАДЕБНОГО ТАНЦА

Первого танца молодых всегда ждут с нетерпением и гости, и сами молодые! Есть много способов превратить его в романтическое, волшебное событие Вашего праздника. Наш клуб может помочь вам в постановке первого танца молодых. В соответствии со стилем свадебной церемонии, а также вашими желаниями, это может быть романтический вальс, страстное танго… а может быть и чувственная румба. В зависимости от подготовленности на это уходит от 3 до 6 занятий.

Свадебный танец способен не только поразить собравшихся гостей, но и придать Вашей свадьбе частичку сказочности. Будьте уверены, что ко дню свадьбы Вы обязательно научитесь прекрасно вальсировать. И потом, спустя несколько лет, при просмотре свадебного видео, Вы с улыбкой и гордостью будете вспоминать это событие!

Наш адрес: г.Смоленск, 4-й Краснофлотский пер., д.4а

телефон: 46-22-18

группа VK: https://vk.com/dinamikafitnes

 

Зарегистрируйся и получи скидку 300 р на абонемент в женский фитнес-клуб "Динамика"!